2 przerwy w

[...] dniu jednak mi to nie bardzo lezy robic dwa ciezkie cwiczenia na jednym treningu pozatym zastanawiam się czy dobra była by opcja treningu systemem dwa dni treningu dzień przerwy i tak w kółko wtedy wychodzi wiecej dni treningowych w miesiacu a seri nie mam w programie przecież za dużo. PN/SILA 1.PRZYSIAD 5X5 2.WYC.SKOS 5X5 3.PUSHPRESS 5X5 [...]

[...] w wersji 3bojowym Moje wyniki to: WL -115 MC -180 Przysiad(pięta achillesowa)- 110 Waga 80kg, staz 1,5 roku Chcialem teraz zrobic tydzien przerwy , potem tydzien lekkich treningow i na odzywkach ostro z treningiem pod metode 5x5 czy to dobre wyjscie? Czy ten trening bedzie optymalny ? Czekam na pomoc i opinie [...]

Na siłownię zacząłem chodzić w sierpniu 2012, miałem miesiąc przerwy, potem przez 3,5 miesiąca chodziłem. Po ogólnym treningu (ok. miesiąc) 3 dni w tyg., robiłem masę 4 dni w tyg. - klatka (4 ćwiczenia: rozpiętki lub butterfly na rozciąganie, wyciskanie na płaskej lub skosie sztangielek lub sztangi i 2 maszyny, triceps (3 ćwiczenia: ściąganie [...]

[...] skacze ale podejrzewam że te 5kg w osatnim miesiącu nie przybyło mi od tego trneingu nie uzyskując w sumie nic na sile i rzeźbie może ktoś doradzi co mogę robić w te 2-3 dni przerwy pomiędzy treningami siłowymi. Mam do dyspozycji piwnicę wysokość 2,02m :P rowerek, ławeczkę do brzuszków jeżeli chodzi o ten sprzęt do wykonywanie ćwiczeń areobowych [...]

Ponieważ zostałam zmuszona do przerwy w moich treningach SW (kontuzja) postanowiłam ten czas wykorzystać na siłowni bo w domu nie wytrzymama Ponieważ kontuzjowany mam bark moge robić spokojnie areoby. Mam zamiar kupić wtym tygodniu karnet i chodzić na siłke 5x w tyg. Chce się skupić przedewszystkich na areobach ponieważ nie chce żeby spadła mi [...]

[...] z 72 na 75/76 Jakkolwiek zauwazam gorsza rzezbe niz przed cyklem na mase, wiec zadam pare pytan :) czy masowanie zbija rzezbe ? czy po 8 tygodniach masowania zrobic tydzien przerwy i po tym 2 tygodnie rzezby przed wyjazdem nad morze? jesli tak to jak powinien taki trening wygladac na rzezbe ? mam machac 60tka powiedzmy z 25 razy ? ile seri ile [...]

Witam Serdecznie szanownych forumowiczów . Właśnie skończyłem cykl na najnowszym Xpandzie + Megabol 737 . Teraz 2 tyg przerwy na regeneracje . Planuje zaczęcie drugiego Cyklu i myślałem nad zestawem Xpand + Białko Vitafit ( 80% ).Czy to dobry zestaw ? Zastanawiam się czy zamienić Xpanda na jakiegoś innego mocnego stacka , dodam że na takim [...]

[...] lokciowym, dokladnie to nad stawem (ticeps). Chirurg powiedzial mi ze wyczul jakies zgrubienie i ze to moze byc naderwanie miesnia... powiedzialem mi abym 2 tygodnie zrobil przerwy i smarowal mascia. Teraz tak: 1. Czy to mozliwe co on powiedzial, moze tak wypalil, lepiej sie udac do ortopedy? 2. Masci pomoga? 3. Ile trzeba leczyc aby zaleczyc i [...]

[...] stojąc - 2 serie 9. Arnoldki – 1 seria 10. Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu – 2 serie 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 2 serie Trening 3 razy w tygodniu. Staż 7-8 miesięcy. Staram się skracać przerwy między seriami. Stosuje suplementacje BCAA bez której było by mi ciężko się zregenerować. Czy to nie za dużo ćwiczeń?

[...] 2 zmiany po 12h i nie wiem kiedy wziac noxplode jak mam na rano(6.00) jak wstane to chcialbym cos zjesc, a to oslabi dzialanie noxplode, wiec odpada... w pracy mam tylko 2 przerwy na posilki, ale na upartego moge wyjsc na moment na stolowke i zrobic sobie szejka. O ktorej godzinie najlepiej by pasowalo?? Na sniadanie zazwyczaj schodzimy 9-10 a [...]

Panowie, Więcej ludzi niż się oficjalnie przyznaje bije witaminę T non-stop albo co najmniej kilkanaście miechów z jakimiś okresami przerwy. Wszyscy wiemy czy to zdrowe czy nie i dla kogo/w jakim wieku. Pytanie: kto aktualnie tak leci i jakie dawki się Wam sprawdzają?

[...] Do tego mam czasem zatkane ucho. Boli mnie szyja nawet przy robiebiu bicepsa na stojaca czy nawet glupie pompki. Bol nie ustepuje juz od 3 tygodni. Nie chce zabardzo robic przerwy od silowni. Myslalem zeby chociaz nogi trenowac lub jakies inne cwiczenia robic ale unikac treningu plecow I barkow bo przy tym najbardziej kark mnie boli Czy mial [...]

[...] tego jest no ale jednaksiłownia odpada przez 1 miesiąc przy 2 zobaczymy.Jakie suplementy by się tu przydały? myślałem nad thermo speedem bcaa i jakimś białkiem co wy na to? wiadomo jak to ejst 8 godzin ciężkiej charuwy jakieś może 2 przerwy żeby coś zjeść nie ukrywam ze chciał bym troszkę zrzucić tłuszczu jak by się dało a jeśli nie to trudno.

Witam. Mama 16 lat :D końcę 17 w lipcu :P siłownia od 9 misięcy z przerwą spowodowaną chorobą serca (nie przez ćwiczenie), dokładniej 2 miesiące przerwy :D (nie przez ćwiczenie) :D waże 78 kg 181cm wzrostu :D proszę o ocenę rady. Co poprawić, chce zapytać bardziej doświadczonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0948e2b5b0da4566ae30f6b9b0c59041.jpg [...]

[...] storm czy xpand post powinno się brać od rozpoczęcia do końca puchy bez żadnych przerw żeby efekty były jak najlepsze to przeboleje jeszcze te 4 tygodnie na meso a kolejny cykl zainwestuje coś mniej zamulającego, a jeżeli 4 tygodnie przerwy nie wpłyną zbytnio na cały cykl to jednak wolałbym odpocząć chwile od tych zejść. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ale zawsze mam jeden rest day, a treningi siłowe nigdy nie są po sobie tylko oddziela je jeden dzien wolnego lub cardio. Zażywam wpc 80, bcaa i kreatyne (cykl 12 tyg , 4 tyg przerwy). Ale od jakiegoś czasu masa stoi w miejscu. I tu mam do Was koledzy specjaliści pytanie: co zrobić by dalej rosnąć? Polecacie jeszcze jakieś suple, które mogę brać? [...]

Siema, mam pytanie a mianowicie jakie treningi przeprowadzić mase czy rzeźbe? Po miesiącu przerwy chce wrócić do formy i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. Do tematu dorzucam zdj z moją akutualną sylwetką. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy:ponad rok Obwód klaty: 98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x [...]

Witam ćwiczę od 5 miesięcy treningiem typu split (dwie partie na jednym treningu, trening 3 razy w tygodniu ) Z efektów jestem zadowolony. Jestem w trakcie dwu tygodniowej przerwy regeneracyjnej i zastanawiam się czy nie zacząć treningu po przerwie metoda typu FBW. I oto moje pytania : 1. Czy warto zmieniać w ogóle technikę treningu ? 2. [...]

Jestem na diecie redukcyjnej od 7 tyg. i wracam do formy po 2 latach przerwy. Jak na razie dopiero 6kg. straciłem :) a tłuszczyk jeszcze spory. Mam takie pytanie odnośnie suplementów. Kupiłem białko serwatkowe, które biorę rano na czczo + aminokwasy + (2 x przed posiłkiem calenburexin). Następna porcja zaraz po treningu + aminokwasy i ostatnia tuż [...]

Witajcie, Wróciłem na siłownię po prawie roku przerwy. Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe ACT. I teraz dla mnie kwestia - trenuje 3 x w tygodniu. Odpowiednio poniedziałek - środa - piątek. Na trening mogę pozwolić sobie jedynie we wczesnych godzinach porannych. Wstaje o 5:45 i lecę na siłownię, trening zaczynam o 6:00. Nie mogę nigdzie [...]